ロハスな生活で自然・健康・キレイ

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心理療法のテクニック!!

落ち込みからどうやって復活すればいいのか?

心理療法にはそのためのテクニックがいっぱいあります。

NLPで、いちばんオーソドックスなのは、アンカリングとサブモダリティチェンジといわれるものです。

また、イメージワークもとても効果的です。落ち込みの原因やその状態をイメージとしてワークしていきます。

催眠療法を使って復活する方法もありますね。

その他、自分に質問を重ねていく方法や自分の感情を1ステップづつ高めていくという方法もあります。

最近、私が気に入っているのは、自分に質問するという方法です。

これは、バイロン・ケイティの”4つの質問”というものです。

自分の落ち込みに対して質問をします。

”それは本当ですか?”

と。

その悩みや落ち込みの原因と思っていることは、本当ですか?

それは本当だと絶対にいいきれますか?

という質問をとことん自分にしてみます。

するときっと何らかの気づきがあるはずです。

是非お試しを・・・


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