落ち込みからどうやって復活すればいいのか?
心理療法にはそのためのテクニックがいっぱいあります。
NLPで、いちばんオーソドックスなのは、アンカリングとサブモダリティチェンジといわれるものです。
また、イメージワークもとても効果的です。落ち込みの原因やその状態をイメージとしてワークしていきます。
催眠療法を使って復活する方法もありますね。
その他、自分に質問を重ねていく方法や自分の感情を1ステップづつ高めていくという方法もあります。
最近、私が気に入っているのは、自分に質問するという方法です。
これは、バイロン・ケイティの”4つの質問”というものです。
自分の落ち込みに対して質問をします。
”それは本当ですか?”
と。
その悩みや落ち込みの原因と思っていることは、本当ですか?
それは本当だと絶対にいいきれますか?
という質問をとことん自分にしてみます。
するときっと何らかの気づきがあるはずです。
是非お試しを・・・
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